4 alimentos contra el dolor de cabeza

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ52-UL3gMt2fsBH4fN99lb3IkgQUp3csfiGASoZE6MhLZP0dGVQvW4jX4k5wBZpVNyRXsk9rhAs7cIdyYCAN5tJuTXUKO-jVhIOeZ8Xq_tmKLdKEkGzMbHr3PFeLWBNeo_XqFsQRm-zSm/s1600/4+alimentos+contra+el+dolor+de+cabeza.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ52-UL3gMt2fsBH4fN99lb3IkgQUp3csfiGASoZE6MhLZP0dGVQvW4jX4k5wBZpVNyRXsk9rhAs7cIdyYCAN5tJuTXUKO-jVhIOeZ8Xq_tmKLdKEkGzMbHr3PFeLWBNeo_XqFsQRm-zSm/s320/4+alimentos+contra+el+dolor+de+cabeza.jpg" width="320" /></a></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">El dolor de cabeza es un padecimiento que tiene una gran incidencia en la sociedad, debido al estilo de vida tan <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estresante</span> de la actualidad. Este padecimiento puede detonarse por diversas circunstancias como la depresión, golpes, problemas de sueño, deshidratación, infecciones o tensión corporal.</b></div><a name="more"></a><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Los especialistas aseguran que la alimentación es clave para generar o prevenir la aparición de la cefalea. Por lo que funciona como el método natural más eficaz para el dolor de cabeza. Aquí te presentamos algunos ejemplos:</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Cafeína:</span> En pequeñas cantidades, esta sustancia ayuda a aliviar los dolores de cabeza, debido a que mejora la circulación sanguínea, proporciona energía y reduce el riesgo de padecer enfermedadescardiovasculares. Puedes encontrarla en el café, chocolate o en algunas infusiones.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Omega-3 ácidos grasos</span>: Para el dolor de cabeza generado por lainflamación, el salmón, la sardina y la linaza son ideales, debido a que reduce la molestia o su aparición.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sandía</span>: Es muy común que la cefalea se genere por la deshidratación, por lo que el consumo de este alimento ayudará a recuperar los líquidos necesarios.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Espinaca</span>: Es rica en <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">riboflavina</span>, una tipo de vitamina B, la cual ha sido vinculada para la prevención de las migrañas o para el dolor de cabeza.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Por otra parte, los especialistas recomiendan evitar la ingesta de alimentos como el queso añejo, alcohol, carne procesada, soja, plátanos y nueces, debido a que son detonadores del <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dolor de cabeza</span>.</b></div></div>

4 alimentos contra el dolor de cabeza

El dolor de cabeza es un padecimiento que tiene una gran incidencia en la sociedad, debido al estilo de vida tan  estresante  de la actualid...

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Barcelona-Milan y Madrid-Juventus en la Champions

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><h1 dir="ltr" style="border: 0px; line-height: 42px; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgERMdBlyfSpERg4CV3OwlBFbJbxezRsYcd5K6r0LhuCIYC-tILoOzTTeYEr7Vl888HdNS4ByDpnL0kVhnIgbAOiJBVzqEdLKDfe8Iu7XW7Rx3wKaoOUIv_LqOJmENPbk19Re0UzukEdqEu/s1600/Barcelona-Milan+y+Madrid-Juventus+en+la+Champions.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgERMdBlyfSpERg4CV3OwlBFbJbxezRsYcd5K6r0LhuCIYC-tILoOzTTeYEr7Vl888HdNS4ByDpnL0kVhnIgbAOiJBVzqEdLKDfe8Iu7XW7Rx3wKaoOUIv_LqOJmENPbk19Re0UzukEdqEu/s320/Barcelona-Milan+y+Madrid-Juventus+en+la+Champions.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white; font-size: small;">Barcelona volverá a toparse con el Milan en la Liga de Campeones, mientras que el monarca europeo Bayern Munich estará en el mismo grupo que Manchester City.</span></div><a name="more"></a><br /><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">El sorteo del jueves en Mónaco dejó al Barsa en el Grupo H junto con el Milan, Ajax y Celtic, cuatro equipos que suman un total de 16 coronas de Europa. Los titanes de España e Italia estuvieron en el mismo sector en 2011-12, cuando también se toparon en los cuartos de final.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Además, se enfrentaron en los octavos de final de la última Champions.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">"Muy difícil, como siempre. Salió un grupo muy parejo, muy igualado, donde se van a ver partidos muy lindos", comentó el astro del Barsa, Lionel Messi, quien acudió a la ceremonia de premiación al futbolista del año en Europa, donde fue finalista y perdió en la votación ante Franck Ribery, del Bayern.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">"Ya tuvimos la oportunidad de jugar contra el Milan, contra el Celtic", agregó. "Son equipos que ya nos conocemos, muy difícil, como esperábamos".</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Celtic derrotó 2-1 al Barcelona en la fase de grupos de la temporada pasada.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">"Creo que es el mejor y el peor grupo que podíamos tener", señaló el técnico de Celtic, Neil Lennon. "En términos del glamour, no hay nada mejor, pero es (el grupo) más complicado que podíamos tener".</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Bayern, que superó 2-1 a Dortmund en la final de la temporada pasada en Wembley, está en el Grupo D con el City, CSKA de Moscú y Viktoria Pilsen.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">"No se puede subestimar al CSKA de Moscú y Manchester City, especialmente", advirtió el presidente del Bayern, Karl-Heinz Rumenigge. "No será un paso para cualquier equipo, ni para el Bayern Munich".</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Dortmund quedó en una de la zonas más complicadas con Arsenal, Marsella y Napoli. Hace dos años, terminó último en una zona que incluía a Arsenal y Marsella.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">"La verdad es que tenemos cuentas por saldar contra Arsenal, y también contra Marsella", comentó el timonel de Dortmund, Juergen Klopp. "Todavía no he ido a Nápoles, pero me entusiasma el ambiente. Será muy, muy emocionante".</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">Real Madrid enfrentará al campeón italiano Juventus, Galatasaray y Copenhague, mientras que Manchester United quedó en el sector de la Real Sociedad, Shakhtar Donetsk y Bayer Leverkusen.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">El Madrid, con Carlo Ancelotti al mando, busca su décima corona europea, tras ser eliminado por Dortmund en las semifinales pasadas. La Juve cayó ante Bayern en los cuartos de final.</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">`"Real (Madrid) es uno de los favoritos para ganar el trofeo, y también es uno de los rivales históricos de la Juventus en Europa", señaló el timonel del bicampeón de la Serie A, Antonio Conte. "Será una gran motivación enfrentarnos a un equipo tan prestigioso. Galatasaray es un equipo a tener en cuenta, tiene bastante calidad y se puede contar con un ambiente caliente en su feudo".</span></div><div style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: small;">AP</span></div></h1></div>

Barcelona-Milan y Madrid-Juventus en la Champions

Barcelona volverá a toparse con el Milan en la Liga de Campeones, mientras que el monarca europeo Bayern Munich estará en el mismo grupo que...

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Ribery gana premio de UEFA al futbolista del año

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlRH_Z3GYPGbzGs9VGlCwaefZkPRzZyjH2EDksPuzPT2hMWEY6wf37C903KDOJqwMNOClYEQ9aU4qT2bsqLFaxNwAcWS0JHSIP_oYFotKza9SS3gs2uCBpXbFqfXfdilF4MpbTIwNQUB9/s1600/Ribery+gana+premio+de+UEFA+al+futbolista+del+a%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIlRH_Z3GYPGbzGs9VGlCwaefZkPRzZyjH2EDksPuzPT2hMWEY6wf37C903KDOJqwMNOClYEQ9aU4qT2bsqLFaxNwAcWS0JHSIP_oYFotKza9SS3gs2uCBpXbFqfXfdilF4MpbTIwNQUB9/s1600/Ribery+gana+premio+de+UEFA+al+futbolista+del+a%C3%B1o.jpg" /></a><span style="background-color: white; font-size: large;">Franck Ribery, que ayudó al Bayern Munich a conquistar un triplete histórico, recibió hoy el galardón de la UEFA al mejor futbolista de Europa la temporada pasada.</span></div><a name="more"></a><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-size: large;">El volante francés superó en la votación a los otros dos finalistas: el astro argentino del Barcelona, Lionel Messi, y al goleador portugués del Real Madrid, Cristiano Ronaldo.</span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-size: large;">Con Ribery como una de sus principales figuras, Bayern ganó la campaña pasada la Liga de Campeones, la Bundesliga y la Copa de Alemania, una gesta inédita para el fútbol alemán.</span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-size: large;">"Es un momento muy especial poder estar aquí esta tarde. Quiero agradecer a todos mis compañeros del Bayern Munich, a mi familia y mis hijos", expresó Ribery.</span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><span style="background-color: white; font-size: large;">EFE</span></div></div>

Ribery gana premio de UEFA al futbolista del año

Franck Ribery, que ayudó al Bayern Munich a conquistar un triplete histórico, recibió hoy el galardón de la UEFA al mejor futbolista de Euro...

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Futbolistas del Barça protagonizan anuncio de Qatar Airways

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-89yzoUVCy04y3tSOIgoinKz1X_8Q8RKN70VI8OE5vjg0DSzXbp07gBQ2Mrx6sA8AtSJ0hqo3qaY4SpsFLmbfqxi9pWm4V5i6nGNj9Cr_tYgRhPbKxbg0uAuUkJAvxuTJUAZYW6V1z2t/s1600/Futbolistas+del+Bar%C3%A7a+protagonizan+anuncio+de+Qatar+Airways.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-89yzoUVCy04y3tSOIgoinKz1X_8Q8RKN70VI8OE5vjg0DSzXbp07gBQ2Mrx6sA8AtSJ0hqo3qaY4SpsFLmbfqxi9pWm4V5i6nGNj9Cr_tYgRhPbKxbg0uAuUkJAvxuTJUAZYW6V1z2t/s1600/Futbolistas+del+Bar%C3%A7a+protagonizan+anuncio+de+Qatar+Airways.jpg" /></a><b style="background-color: white;">El equipo FC Barcelona presentó un anuncio de televisión con su nuevo patrocinador por las próximas tres temporadas, Qatar Airways.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;">El anuncio comienza en un vuelo de la línea Qatar que se apresta a aterrizar en la isla ficticia del Barça. La asistente de vuelo despierta al defensa Javier Mascherano antes de aterrizar.</b></div><a name="more"></a><b style="background-color: white;"> El agente de aduanas que poncha el pasaporte del brasileño Neymar lo es el defensa Gerard Piqué.</b><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;"><iframe frameborder="0" height="260" src="http://www.youtube.com/embed/Ty-XH6ZwlzA?feature=player_embedded" width="440"></iframe></b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;">Luego, la azafata, que viaja en un taxi que conduce el exfutbolista inglés Gary Lineker, observa como Andrés Iniesta y Sergio Busquets pintan un mural del Barça con pelotazos. La asistente de vuelo se baja frente a una escuela y se encuentra a Lionel Messi dando una clase de aeróbicos con un balón.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;">La azafata continúa su camino y se encuentra con el defensa Charles Puyol que evita que un tiesto le caiga en la cabeza a dos señoras.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;">Finalmente, la mujer llega a la casa del Barça, el Camp Nou donde el público se prepara para un encuentro.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Tahoma; margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: left;"><b style="background-color: white;">Qatar patrocinará al Barça por los próximos tres años. Con esta alianza, el equipo culé ganará $96 millones. Además, podría obtener $5 millones más de ganar la Liga de Campeones. </b></div></div>

Futbolistas del Barça protagonizan anuncio de Qatar Airways

El equipo FC Barcelona presentó un anuncio de televisión con su nuevo patrocinador por las próximas tres temporadas, Qatar Airways. El anunc...

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5 sentadillas para aumentar glúteos

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiqnFdRyMH4yHc71L2g1lcpGW4eVA7t1eIRfkiAsodc4KurPyu7pCVl2onHBX-cbTwbdSdSGGzS_MocdH8k9CmNuR_0hU3c9_oW1zrD4aCocGTiRkpag51Ve3xMurnOkqTJkpcVpkrn6Ac/s1600/5+sentadillas+para+aumentar+gl%C3%BAteos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiqnFdRyMH4yHc71L2g1lcpGW4eVA7t1eIRfkiAsodc4KurPyu7pCVl2onHBX-cbTwbdSdSGGzS_MocdH8k9CmNuR_0hU3c9_oW1zrD4aCocGTiRkpag51Ve3xMurnOkqTJkpcVpkrn6Ac/s320/5+sentadillas+para+aumentar+gl%C3%BAteos.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white;"><b>Las <a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/define-piernas-y-gluteos-con-sentadillas" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">sentadillas</span></a> son los <a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/define-piernas-y-gluteos-con-sentadillas" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">ejercicios de fuerza</span></a> por excelencia para  fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerpo, por lo que te permite tonificar las piernas, reducir la cintura y hasta aumentar <a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/gluteos-firmes-con-trx" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">glúteos</span></a>.</b></span></div><a name="more"></a><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>Además, las <a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/define-piernas-y-gluteos-con-sentadillas" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">sentadillas</span></a> estimulan toda la musculatura profunda y estabilizadora del tronco y la pelvis, por lo que no sólo podrás aumentar<a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/gluteos-firmes-con-trx" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">glúteos</span></a> de manera natural, sino también definirlos porque trabajas los músculos isquiotibiales (parte posterior de los muslos) y los cuadríceps (parte anterior).</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><h1 dir="ltr" style="border: 0px; font-family: 'Georgia Regular'; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; color: red; font-size: large;">Tipos de sentadillas</span></h1><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>Existen diferentes tipos de <a href="http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/define-piernas-y-gluteos-con-sentadillas" style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><span style="color: black;">sentadillas</span></a> que te ayudan a aumentar tus<span style="color: black;">glúteos</span>. Lo más importante es que comiences a variar el esfuerzo, las repeticiones y  incrementes las series conforme pasan las semanas para mejores resultados, de acuerdo con livestrong.com</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1. Sentadilla libre o air squat. </span>No se aplica ningún peso adicional al ejercicio.  Podemos equilibrar el cuerpo con los brazos y permite concentrar al máximo la tensión en las piernas, pues el peso está totalmente libre y son ellas las que lo tienen que levantar con su fuerza. Además, permite ejecutar recorridos más profundos y hacer que los músculos trabajen con más intensidad.</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2. Sentadilla libre con variación</span>. Dos buenas variaciones de la<span style="color: black;">sentadilla</span> libre son con salto y con apoyo pliométrico, en la que, tras estirar completamente las piernas, elevamos una de las rodillas y nos mantenemos sobre un solo pie. De esta forma ejercitamos el equilibrio de cadera y tobillo, además de que son muy eficaces para aumentar<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">glúteos.</span></b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">3. Sentadilla sin peso con fitball. </span>Se realiza con el balón de fitball que colocamos en la espalda y hacemos rodar por la pared. Simplemente se debe elevar el propio peso del cuerpo, lo cual permite adaptarse al tipo de esfuerzo y definir los músculos.</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">4. Sentadilla en máquina</span>. La máquina nos obliga a adoptar una determinada postura  y nos fuerza a realizar el ejercicio  sin poder incluir variaciones. El peso está sustentado en la máquina, por lo que no tenemos que preocuparnos ni de la postura, ni del equilibrio.</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">5. Sentadilla de tensión.</span> Similar a la libre, pero en ésta no se estiran las piernas en la posición final, sino que se realiza ¾ partes del movimiento, tanto de forma descendente como ascendente, esfuerzo que optimiza la contracción muscular con grandes resultados.</b></span></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><br /></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial; line-height: 1.4em; padding: 0px; text-align: left; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white;"><b>Además de este tipo de sentadillas, existen algunas más que te ayudarán a aumentar <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">glúteos</span>, y son las que implican la carga de peso o con barra. No obstante, es importante que antes de realizarlas aprendas a dominar la técnica, así como incrementar de manera paulatina la carga muscular con peso.</b></span></div></div>

5 sentadillas para aumentar glúteos

Las  sentadillas  son los  ejercicios de fuerza  por excelencia para  fortalecer y desarrollar la musculatura de la parte inferior del cuerp...

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Unos 46.000 sirios han llegado a Irak en tan solo diez días

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoZEj_GGl4fPgGTN1uzZNdKa7Wr2PHxsq1YXiHF6W9NudDS8KP-ggn7LoriVwJyeVZz1PzomvYx04hDLvnVvSD7hG9tmyyPzwcHmlERKJUOnaDwTpvbRsiPiVllZMxGVKB1j9YTtJG_h7V/s1600/Unos+46.000+sirios+han+llegado+a+Irak+en+tan+solo+diez+d%C3%ADas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoZEj_GGl4fPgGTN1uzZNdKa7Wr2PHxsq1YXiHF6W9NudDS8KP-ggn7LoriVwJyeVZz1PzomvYx04hDLvnVvSD7hG9tmyyPzwcHmlERKJUOnaDwTpvbRsiPiVllZMxGVKB1j9YTtJG_h7V/s320/Unos+46.000+sirios+han+llegado+a+Irak+en+tan+solo+diez+d%C3%ADas.jpg" width="320" /></a><b style="background-color: white;">Unos 46.000 refugiados sirios han llegado al norte de Irak en los últimos diez días, con lo que suman ya más de 200.000, informaron agencias humanitarias de la ONU.</b></div><a name="more"></a><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">"Los refugiados sirios están llegando al punto fronterizo de Sahela y cruzando a la región de Kurdistán (norte de Irak), a un ritmo diario de 3.800 personas desde que comenzó el éxodo el pasado 15 de agosto", señaló la Oficina del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados (ACNUR).</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">A los refugiados que han cruzado por Sahela hay que sumarles los 13.500 que cruzaron en un solo día por el puente de Peskhabour, sobre el río Tigris, otro de los pasos entre Siria e Irak, después de que éste fuese abierto el pasado día 17. Este punto fronterizo está ahora cerrado y el éxodo continúa por Sahela.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Los refugiados, que se cree que en su mayoría son kurdos, proceden de Alepo, Hassakahes, Qamishli y Efrin.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Unos de los motivos que apuntan las agencias de la ONU para este masivo desplazamiento es que la situación se ha agravado en esos lugares desde hace algunos meses, a medida que las luchas se han intensificado, hay escasez de comida y el precio de los productos básicos ha aumentado.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">El Programa Alimentario Mundial y el ACNUR informaron de que un vuelo procedente de los Emiratos Árabes Unidos llegó este martes con ayuda humanitaria a Erbil, y que se espera que otro lo haga mañana procedente de Turquía, para atender a esos refugiados.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">EFE</b></div></div>

Unos 46.000 sirios han llegado a Irak en tan solo diez días

Unos 46.000 refugiados sirios han llegado al norte de Irak en los últimos diez días, con lo que suman ya más de 200.000, informaron agencias...

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Washington D.C. optará por los Juegos Olímpicos de 2024

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on"><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_38LHiA1VgEaebmp_TGBgJoHzmARYwVoi2G3Rc72HgxLgx7aAViTH89AwlbXwjLmqOSGEHWFQT-YPbQWvT2R9SAa5IgBgxFQatiJArMAr8oVAolDgNCSr3eBO5rKSl8g_es-LxYAhwtGP/s1600/Washington+D.C.+optar%C3%A1+por+los+Juegos+Ol%C3%ADmpicos+de+2024.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_38LHiA1VgEaebmp_TGBgJoHzmARYwVoi2G3Rc72HgxLgx7aAViTH89AwlbXwjLmqOSGEHWFQT-YPbQWvT2R9SAa5IgBgxFQatiJArMAr8oVAolDgNCSr3eBO5rKSl8g_es-LxYAhwtGP/s320/Washington+D.C.+optar%C3%A1+por+los+Juegos+Ol%C3%ADmpicos+de+2024.jpg" width="320" /></a><b style="background-color: white;">Lo que para muchos residentes de la capital de Estados Unidos resulta un fastidio, será uno de los puntos fuertes de Washington D.C. en una candidatura para organizar los Juegos Olímpicos de 2024.</b></div><a name="more"></a><br /><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">"Somos la ciudad más segura y con mayor seguridad del mundo", dijo Bob Sweeney, presidente del grupo DC 2024 que promueve la candidatura. "El mayor gasto de los Juegos Olímpicos es en seguridad, y el hecho de que ya la tenemos incorporada en nuestra rutina diaria en Washington, nos otorga un beneficio enorme para organizar un evento de semejante magnitud".</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Sweeney anunció este martes la creación de un grupo sin fines de lucro cuya meta es que Washington sea la primera ciudad estadounidense que organiza unos Juegos de verano desde Atlanta en 1996, y la primera que alberga cualquier olimpiada desde que Salt Lake City fue sede de la de invierno en 2002.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">La candidatura todavía tiene mucho camino que recorrer. Washington fue una de 35 ciudades estadounidenses que recibieron cartas del comité olímpico de Estados Unidos para auscultar el interés, y Sweeney espera que unas 10 surjan como candidatas en serio.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">El comité olímpico ni siquiera ha decidido si presentará alguna candidatura para los Juegos de 2024, cuya sede el COI elegirá en 2017. "Tienen que estar seguro que hay un candidato firme", indicó Sweeney. "Y nosotros esperamos serlo".</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Los Angeles, que organizó los Juegos de 1932 y 1984; Filadelfia y Tulsa, Oklahoma, también anunciaron su interés. San Diego quiere tener la sede junto con la ciudad mexicana de Tijuana, mientras que otros posibles candidatos internacionales son París, Roma, Doha y alguna ciudad en Sudáfrica.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Washington buscó la sede de los Juegos de 2012 hace una década, y se pensaba que era un candidato serio de Estados Unidos, pero el comité olímpico prefirió a Nueva York. El COI finalmente otorgó la sede a Londres.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">Los Juegos de 2016 serán en Río de Janeiro, mientras que el COI elegirá la sede de 2020 en su asamblea general en septiembre en Buenos Aires. Chicago fue eliminado en la primera ronda de votación para la próxima olimpiada.</b></div><div dir="ltr" style="border: 0px; font-family: Arial, Tahoma; line-height: 24px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><b style="background-color: white;">AP</b></div></div>

Washington D.C. optará por los Juegos Olímpicos de 2024

Lo que para muchos residentes de la capital de Estados Unidos resulta un fastidio, será uno de los puntos fuertes de Washington D.C. en una ...

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